Ryan Levesque là một chuyên gia marketing và là tác giả của một cuốn sách nổi tiếng của Mỹ. Anh đã xuất hiện trên CNBC, Yahoo Finance, “Miami Herald” và “San Francisco Chronicle.” Ngoài ra, Levesque còn là một kỹ sư phần mềm. Từ năm 2008, anh đã tham gia đào tạo doanh nhân và tiếp thị và kiếm được hơn 37 triệu đô la Mỹ.
Trên Growthlab, Levesque đã chia sẻ bước ngoặt lớn của mình ở tuổi 30, làm việc điên cuồng, gầy gò và ốm yếu. Con trai tôi sinh tháng 2/2012. Ngay sau khi tôi 30 tuổi, tôi được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường giai đoạn đầu. Khi nằm viện, tôi đã suy nghĩ rất nhiều và nhận ra rằng mình không thể làm được gì cho gia đình, sự nghiệp và công ty. Bây giờ là lúc tôi phải thay đổi lối sống của mình, nếu tôi muốn giữ sức khỏe, tiếp tục phát triển sự nghiệp và nhìn con trai mình lớn lên. Ảnh: Ryan Levesque
Trong vài tháng tới, tôi đã thực hiện 6 thay đổi lớn để giúp tôi sống lành mạnh hơn, làm việc hiệu quả hơn và dành nhiều thời gian hơn cho gia đình. Thu nhập của tôi cũng đã tăng lên 117.000 đô la mỗi tháng, gấp ba lần con số trước đó.
Những thay đổi này có cơ sở khoa học. Đây là những quyết định bạn đưa ra hàng ngày, cho dù những quyết định này quan trọng đối với người bạn thuê hay nhỏ như những gì bạn ăn mỗi sáng, chúng đều tiêu tốn sức lực của não bộ. Cũng giống như cơ bắp, nếu bạn sử dụng quá nhiều, não của bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy, mục tiêu của tôi là loại bỏ càng nhiều quyết định không cần thiết càng tốt và chỉ tập trung vào những việc thực sự quan trọng.
1. Cài đặt khu vực làm việc
Khi tôi khởi động “bàn làm việc”, nó bao gồm một chiếc ghế và một máy tính xách tay. Khi công việc diễn ra tốt đẹp và tôi cần thêm nhân viên, tôi biết đã đến lúc mình cần một môi trường làm việc hiệu quả hơn.
Để hiện đại hóa văn phòng, tôi đã nghiên cứu rất nhiều và cuối cùng đã viết ra một không gian thoải mái và hoàn thiện các thiết bị như sử dụng đồng thời ba màn hình, bàn phím và chuột không dây, tai nghe, thảm massage và các thiết bị khác. Nó giúp tôi không cảm thấy mệt mỏi hoặc mất tập trung trong công việc.
2. Đừng lo lắng về thời trang – Tôi muốn sử dụng tài năng của mình thay vì ngoại hình để thể hiện công việc của mình. Vì vậy, tôi mặc những bộ quần áo giống nhau mỗi ngày. Có 10 chiếc áo phông và 4 chiếc áo sơ mi cùng kiểu và khác màu trong tủ của tôi. Nó giúp tôi không phải chọn quần áo mặc mỗi sáng mà chỉ cần mặc bộ đồ bơi tiếp theo.
3. Tập thể dục tự động
Tôi từng có thời gian tập thể dục thường xuyên lâu nhất, đó là 2-3 tuần. Tôi đã đọc rằng tập thể dục có thể cải thiện hiệu quả công việc. Nhưng kiên trì không phải dễ, vì kiên trì liên quan đến nhiều quyết định, như thời gian tập, trang phục tập, đi tập hay chọn môn thể thao nào… Vì vậy, người ta thuê huấn luyện viên cá nhân làm huấn luyện viên. Ba lần một tuần, anh ấy nhắc tôi luyện tập. Vì vậy, tôi hiếm khi bỏ lỡ các cuộc họp. Tất cả những gì tôi phải làm là đến phòng tập và làm theo hướng dẫn mà không cần đưa ra bất kỳ quyết định nào.
4. Chế độ ăn uống lành mạnh
Tôi chưa bao giờ chú ý đến chế độ ăn kiêng trong suốt cuộc đời mình cho đến khi tôi đi. Sau khi đến phòng cấp cứu, tôi không chỉ sắp xếp lại toàn bộ thực đơn mà còn quyết định ăn những thứ giống nhau mỗi ngày.
Nghe có vẻ nhàm chán, nhưng tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp tôi rèn luyện. Bạn không cần phải rập khuôn để tập trung vào công việc, nhưng ăn những món giống nhau mỗi sáng có thể giúp bạn làm việc sớm hơn.
5. Hãy nghỉ ngơi
Doanh nhân thường để công việc cản trở cuộc sống của họ, nhưng thực tế là nếu bạn hoàn toàn có thể thoát khỏi một khoảng thời gian làm việc thì hiệu quả công việc của bạn sẽ cao hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm việc hơn 50 giờ một tuần sẽ chỉ làm giảm năng suất của bạn. Một số quốc gia như Thụy Điển đã thay đổi giờ làm việc thành 6 giờ, với hy vọng dù giảm giờ làm thì hiệu quả công việc cũng tăng lên. Một trạng thái thư giãn. Bạn cũng có thể đi dạo, tham gia một lớp học nghệ thuật, đi ăn với bạn bè hoặc ngồi thiền.
Điều quan trọng là phải thực hiện công việc này thường xuyên và đưa nó vào lịch trình của bạn. Quá trình.
6. Thực hiện mỗi năm một lần
Khi điều hành công việc kinh doanh của riêng mình, bạn sẽ dành phần lớn thời gian để suy nghĩ về chiến lược của mình, đưa ra quyết định và thực hiện nó. Điều này đòi hỏi rất nhiều năng lượng. Vì VChà, tôi quyết định chỉ dành chút thời gian cho việc suy nghĩ chiến lược. Phần còn lại sẽ được chi cho việc thực hiện của họ.
Mục tiêu của tôi là lập kế hoạch càng sớm càng tốt và càng chi tiết càng tốt để có thể thực hiện ngay sau đó mà không cần cân nhắc. Dưới đây là các bước cụ thể tôi đã thực hiện khi đến đó:
– Dành ra một ngày trong tuần, chỉ lập kế hoạch cho 5-10 ngày tới
– Đừng tiếp tục với 5 kế hoạch lớn
chia Chia các kế hoạch này thành các phần nhỏ hơn
– phân bổ thời gian cho từng nhiệm vụ
– in kế hoạch ra và để ở nơi dễ xem. -Tất nhiên, những thay đổi trên không phải một sớm một chiều. Điều quan trọng là bạn tin tưởng vào chúng và kiên trì theo đuổi chúng.
Nhìn tôi, thu nhập của tôi đã tăng gấp ba lần trong năm qua. Những thay đổi này không chỉ giúp tôi phát triển công việc kinh doanh mà còn cải thiện sức khỏe và có thể ở bên gia đình. Hãy bắt đầu thực hiện các thay đổi ngay hôm nay. Khi nó trở thành một việc hàng ngày, chúng ta hãy tiếp tục. Đừng bao giờ dừng lại.
Hà Tường (GrowthLab)